女性の足のむくみの原因について

2021/01/13

女性の中でも、足の太さを気にする人は少なくありません。
足が太くなってしまう理由は様々ですが、そのうちの1つはむくみが原因です。

むくみとは、体内の水分が1カ所に集まってしまうと起こります。
足に浮腫ができると言う事は、足に水分が集中していることを意味するわけです。

つまり、足を細くするためにはこの水分を減らすことが重要と言えます。
足の太さの原因となっている水分を減らすためには、まず身体の水分の量を調整することが重要です。

夏場は脱水症状などを起こすためあまり極端な水分制限はしない方が良いです。

ですが、人によっては飲まなくて良いものを飲んでいるケースも少なくありません。

そこで、可能な限り飲まなくて良い水分補給を避けましょう。

水を多く飲んでしまっている人の粒の人は、塩分の高い食べ物をよく食べるからです。
これを食べることにより、体が水分を抑止結果的に他の人よりも多く飲んでしまうわけです。
同様に、お酒をたくさん飲む人も、水分が他の人より多い傾向にあり太ももや足首などに水分が溜まりやすいです。
そのため、お酒を飲むにしてもその量を考えることが必要です。

運動不足も、足のむくみの原因の1つとされています。

特に現代人は、自動車や電車などに乗るケースが多く、移動する際も身体をほとんど使えません。
ですが人間の身体は、毎日のように動かすように作られています。
極度な運動は別としても、一定的に身体をある程度動かす事はとても重要です。

逆に言えば、むくみが出ていると言う事はそれだけ病気になる可能性も高いことを意味しています。

見た目をより良くするためにも、そして将来の病気を防ぐためにも定期的な運動をしましょう。
とは言え、今まで運動をしてこなかった人がいきなり学校の運動部のような運動しても身体がついていきません。

そこで、手軽にできるウォーキングから始めてみると良いかもしれません。
ウォーキングの魅力は、自分の身体さえあればできることです。特別な道具は必要なく、靴もランニング用や運動用のシューズさえあればできます。
場所もお金がかからず、家の近くを歩くだけでもウォーキングが成立します。

注意すべき事は、何分歩いたら良いかです。
歩く時間は人によって異なるものの最低でも30分以上歩いた方が良いでしょう。そしてこれを、毎日のように続けることが必要です。1週間に1日ぐらいは休んでも良いですが、基本的には毎日身体を動かすように計画を立てるべきです。

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